Qiu Sun

第二天从客栈到芒康只有短短几十公里的休闲路，我们自然是睡了一个懒觉。旅店里做饭的大姐跑进山里捡松茸了，所以我们只能吃泡面。

在门口沙发休息等待出发的时候，我随口哼了几句毛家超唱的搞笑的云南山歌，小沐秒接上，然后我们都哈哈大笑。男人间的默契。

到芒康的路上并没有什么景色可言，我甚至懒得拍照。在路上捡到一个盐井的卓玛的身份证，交给一队藏族的交警，他们非常真诚地感谢我。我也客气地说道举手之劳嘛。

这些藏族的公务员们的言行举止不仅展示着现代化的气质，还有热情与真诚。我突然意识到他们是带领广大藏族同胞们摆脱宗教束缚走向现代化的中坚力量，不由得对他们肃然起敬。

一路上遇到很多中小学生，他们都无一例外热情地向我问好，并祝我一路平安。没有一个小孩拦我的车问我要东西。我意识到国家这么多年在藏区展开的义务教育已经到了开花结果的阶段了，不由得为祖国边疆的兴旺感到开心！

一个小姑娘还把我拦住说，叔叔你等一下，然后转身进了小卖部给我买了一瓶水。我大方地收下了，并说她是个好姑娘。她害羞地与小伙伴跑开了。哎呀，心里暖暖的。

下午三四点，我就懒洋洋地到了芒康县城，好一副现代化的模样。14年没来了，我完全认不出啦！小沐已经在旅店躺下刷了几个小时的手机了。我在附近另一间旅店安顿下后，找老板打听哪里有物流寄单车，哪里能坐到回成都的车里。并把明天的行程安排好。

旅店的老板是个帅气且憨厚的贵州人，年龄与我相仿。为了谋生，常年呆在这座海拔近4000米的边境小县城，只有过年时才回老家休息一个星期。我猜测他应该是与孩子常年分开，孩子由老家的老人带着。我不由得感慨我们小老百姓生存的不易，也为贵州兄弟的坚韧所感动。

在佛山镇也遇到一个帅气的做餐饮的贵州小伙，一样的厚道。

在旅店还遇到两个贵州的兄弟，说明天回成都可以带我，费用随便给点就行，主要是路上多个伴。我没有立马答应，就告诉他明天上午等我把车寄回去后再联系他们，如果那时他们还没出发我就跟他们的车走。

说实话，自从我上大学以后，接触到不少西南三省（重庆属于四川）的同胞，我对他们的印象是很不错的。我被他们身上的一种坚韧和乐观的内在品质所打动。

晚餐与小沐约在一个川菜馆，随便点了几个菜，聊了一会。餐毕，约好明早一起吃个告别的早餐，然后就各自回旅店休息。毕竟与小沐是萍水相逢，再加上有较大的年龄差距，并没有太多深入的交流。但毫无疑问，小沐是一个非常正直和有趣的青年，是一个值得交往的朋友。

芒康下起了雨，凉飕飕的，我想到了14年前那个夜晚，那家混乱的菜市场的甜茶馆，两个20多岁的年轻人买了一些花生，就着一壶甜茶，开心地聊了好几个小时，关于理想、爱情、过往、未来。啊，那真是一个美好的夜晚！年轻真好啊！

而如今…

次日，在与小沐告别时，我们来了一个男人之间的拥抱，并约定有机会到昆明找他玩。望着他踏上G318的背影，我感慨万分，仿佛看到了当年的自己。

由于没及时沟通，贵州的兄弟先开车走了。当我把单车寄回去然后给他们电话时他们已经开到巴塘了，并说回来接我。我挺感动的，但还是感谢并拒绝了，因为不想给他们添麻烦。于是我干脆也不赶时间了，先找了一家藏式茶馆点了一份酥油茶，就着大饼悠闲地吃了起来。餐毕，扛着我的驼包在车站的三岔路口拦顺风车。

旅行对我来说似乎还在继续，搭车也是一种乐趣。

一位开面包车的藏族小哥把我带到了川藏交界处，金沙江边。我在那下车，买了一个西瓜边吃边等，非常惬意巴适。等了半小时，遇到一位四川的兄弟说能直接把我带回成都。那可太好了，本来我还以为要分段搭车搭个两天呢，以为今天能搭车到理塘就满意了。

无情

沿着318一路返回成都，我望着窗外的景色，觉得非常陌生。往日荒凉的318现在变得喧闹不堪，各种网红景点，数不清的自驾游游客，再加上川藏铁路沿着318在建设，一切看起来都是那么混乱。

我发消息给小何说，我们当年骑行的那条线路已经不见了。

到了成都，与一个毕业后就没见过面的大学同学喝了一个晚上，虽然有久别重逢的开心，但总觉得这酒越喝越寂寞。同学极力挽留我多呆一天，我说不了，这样就很好了。成都虽好，我很喜欢，但我确实急着回家了。

行为艺术，假装还在路上

老友重逢

回家之前，特意路过重庆万州去小何那拜访一下，没理由不去嘛。上次见面是2019年的秋天，在天堂般的杭州。那时我们都还年轻，那也是黄金时代的谢幕。

6年未见，小何的境遇变了许多。我以为会出现的生疏感还好没出现。吃了传说中的炭火烤鱼，爬了三峡之巅，非常好的体验。

轻舟已过万重山，妙。站在三峡之巅往西眺望，仿佛看到了横断山脉

夜骑哥

万种种马

本想喝点酒彻夜长谈，但因为疲惫，或是其他什么原因，没有实现。隔阂，多少还是有一些的。

但不得不说万州奉节这一带是非常有灵气的地方，值得再来。

送我进火车站的时候，小何仍然像以前一样站在门口久久不肯离去，我笑着向他挥手示意他先回去。看到他转身后，我才进候车大厅。

这时，我意识到旅行彻底结束了，现实在终点站迎接我。

这是一趟还算不错的旅行，虽然没有那种沉浸式的体验，但是我完成了十多年来的梦想，并见了许久未见的老友。

而下一场旅行，已经在我心里悄悄酝酿了。

完。

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盐井的夜，风很大，有点冷，而苦逼的我们并没有等来卓玛的温暖。

次日我们早早就起来了， 因为今天等待我们的是无穷无尽的上坡。。。红拉山，一座丫头姐YZ们搭车飞过去的恐怖高山。

卓玛们6点半就起来上班干活了，加加面店里洋溢着劳动的气息。我们点了稀饭，小菜，鸡蛋作为早餐，并让卓玛帮我们烙了一张大饼作为路上的干粮。

不得不说，卓玛烙的大饼非常好吃，是我吃过最香的大饼。而我也计划今天在爬山时把红烧猪肉罐头热一下，就着大饼吃，一定非常香。

滇藏吃肉记，即将实现。

盐井分为上下盐井，我们昨天住的应该是下盐井，而产江盐的地方在上盐井，我并无打算下去寻找奇遇。

今天的上坡路足足有37公里，抬头一眼望不到尽头。队友骑的比较快，早早走在前面，时不时与我保持联系。我也没打算赶路，就慢慢骑吧。

回望整个滇西北的想法其实在翻阅红拉山的时候是最值得想象的，虽然我看到的是澜沧江对岸的他念他翁山 – 一座小众的适合徒步的景点。昨天一个卓玛还告诉我们她以前作向导带队徒步他念他翁，并且喜欢干这一行。我不由得打心里佩服这位藏族女子。

我的目光时而穿越澜沧江大峡谷回望滇西北，时而期待早日骑到红拉山垭口。在这艰难的骑行+推行中，我突然想知道小何是怎么推着重装翻阅红拉山的？这貌似不太可能，因为今天的路非常不好走，不仅距离很长，路况也不佳，时不时有大车经过扬起尘埃，让我推我不一定有把握在天黑前把重装山地车推到垭口。

他的视频记录里没有这一天的行程。我想这厮绝对搭车了！准备改天找他问个清楚。

下午两点左右我走到了这个大拐弯处，发现一个废弃的寺庙平台，于是决定在这里用固态酒精加热红烧肉罐头，就着卓玛做的大饼吃。滇藏吃肉记终于实现。不得不说，味道想到好，我忍不住拍了几个犯贱的视频发给好友们炫耀一番。

餐毕，小心翼翼地把火熄灭，并对着酒精罐子撒了一炮尿以确保万无一失。但走出几百米远后，我又忍不住担心固态酒精是否会被太阳晒得起火？哎，我他么瞎想什么呢？这咋可能嘛？酒精罐头是放在平台中间的，周围没有任何可燃物！

前方小沐发来视频，说在前方的村庄，两波藏族人因为松茸交易打起了群架，相互扔石头，他躲在小卖部的院子里边吃泡面边吃瓜，相当刺激。

不一会儿，几辆警车就从我身边呼啸而过前去村庄平息局势。

接近黄昏的时候，我的水耗尽了，找到一个简陋的小卖部买了几瓶饮料加泡面。红拉山垭口似乎还很远，而天气渐凉，我隐约有点担心。一个骑摩托的老哥与我聊天，告诉我昌都是有藏马熊的，他也怕。又更加加剧了我的担忧，并极大地改变了我之后行程。

在距离垭口不到10公里处，景色变得极其壮美，我忍不住停下来好好欣赏这美景。在这里眺望来时的路，被一条条高山峡谷阻隔，简直妙不可言。

此次旅行发现滇藏线变成一条孤独安静的线路，不仅车友特别少，连自驾游的游客也不多。我为之叹息，也为之庆幸。爱它的人们，也许很长一段时间都不会失望。

天色渐暗，冷风吹起，我打了一个冷颤，赶紧把抓绒线衣与冲锋衣都穿上，再套上黑色马甲，同时将保暖护膝也穿上，身上才有点暖和起来。发了信息给小沐，让他冲坡的时候注意安全，那一段路容易出事。

之前在小卖部与摩托车骑友交谈的时候，他说后面还有一位女骑友，一个人爬坡。我站在高处观望脚下的盘山路，在视距范围内都没有看到车友的身影，心中不免有点担忧女车友一个人骑这夜路爬坡是否安全。于是我对着山谷大声呼喊了一会：喂，有没有骑车的朋友？？

没有任何回应。

此刻我也顾不了那么多了，要抓住这即将熄灭的夕阳尽量早点赶到垭口。我骑夜路冲坡是必然的事情了，糟糕的是我只有手机的照明灯照亮危险的约20公里的下坡路。

离垭口只有一两公里的时候 天色完全暗了下去，且刮起了凉飕飕的大风。更糟糕的是，上山和下山都有好多辆大车，扬起了非常多尘埃。我带上了口罩并且一只手扶好风景，才使眼睛和肺免遭罪。感觉自己躲在一层防护罩里面，居然有种安全感。

爬到垭口时已经无心拍照或者欣赏风景（也看不到），简单检查了一下刹车，固定好手机支架，借着手机那微弱的灯照亮前方约三四米处，所以我下坡必须把车速控制在时速30公里以内。幸好我对夜骑比较有经验，且天上有些月光隐约照亮悬崖边的护栏。

从客观上说，我这样冲坡是不安全的，风险不小。但是从我个人的感受来看，还是挺稳的。唯一的隐患是横风。在冲到山腰时，突然遇到一阵猛烈的横风，连人带车抖动了一下，但还好没有明显的横移，且我没骑行在悬崖那一侧，算是有惊无险躲开了这个危险。

大约冲坡40分钟之后，开始看到路灯。我停下休息喝水，查看消息。小沐说已经找到吃饭住宿的地了，还把位置发了过来。

在经历了起伏路，穿过一个又一个小村子后，我终于精疲力尽地到达了旅店。小沐在那等我。我们点了米饭，炒了两个小菜。米饭入口的那一刻，我差点叫出来，太他么好吃了！要知道这可是康巴汉子开的旅店，居然能煮出这么好吃的米饭。

餐毕。康巴汉子带我们穿过一个关着藏獒的院子到了住的地方。洗漱得去院子里接冰凉的水，厕所也是露天的 – 这很藏式。

我躺在藏式小屋里，睡在那看起来并不太干净的床上，看着天花板发了一会呆，感觉很陌生，很疲惫。我突然想，该回家了。

是的，我失去了继续骑行的勇气和理由。

跟小沐一起去如美看看再翻一次觉巴山，然后搭车到邦达，往北骑行到317到那曲？我也想啊，但害怕遇到恶心的藏马熊。何况如美也已经不是当年的如美了，是否真的值得我为之翻阅高山？曾经很多次做梦想再爬一次觉巴山，

我记得14年前的那一天，天相当蓝，云朵贴着觉巴山陪伴了我们一天。我回望如美澜沧江，看到了来时的路，想到了失去的女朋友，有点忧伤。那一天的情绪真的很特别，我怀念的也许只是那一刻的情绪，我怕跟小何一样，故地重游迎接我的只会是失望。

或许今天艰难翻阅红拉山，我在潜意识里已经认为完成了滇藏线骑行，完成目标后心力也暂时耗尽了。

或许更现实的是，我的口袋空空，负债累累，该回去赚钱了。我的新的项目还等我展开，也许这会是新的开始。

我看着天花板，做了一会思想斗争，然后平静了决定旅行结束了，该回去了。… Read the rest

晚上没在家吃饭，选择出去散步。

穿过公园，看了广场舞，然后不小心走到掌柜灿古家附近。电话联系，对方正在小区大门口，离我一百米的距离。蹭了一顿饭，然后沿河边散步随便走走，聊聊现实与烦恼。

送走灿古掌柜之后，在回去的路上突发奇想，给掌柜平措打了电话，就大理蓝调之夜做了一番深入探讨，聊聊理想与未来。

回到家里，家人都睡了，我回到了属于自己的现实，有种奇妙的感觉。

曾几何时，我觉得挺悲哀，走在大街上两手空空，但其实还是自己的心境在作祟。漫漫人生路，愿留下来的朋友其实一直没离开，而要离开的早已离开也不值得留恋。… Read the rest

突破2100点，尽快把债务还清，日子才能好过一些。

目前具备出发219的底气，妙妙妙。虽然最近状态一般。

苦，苦，苦，精神苦，心里苦，苦中还带一些期盼。我不藏着掖着了，目前还负债12.5万。争取在7月份前把债务消减到9万以内。

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有一个人曾经告诉我她想去盐井，我问为何，对方却答不上来。后来我也跟小何提过几次盐井，去年他到盐井的时候还拍了视频给我。但我不太确定盐井有什么值得期待。

今天从佛山出发到盐井，都是穿梭在澜沧江峡谷。起伏路让人很无语，峡谷里的景色倒是还不错的。由于已经到了边界，这一带没有什么旅游景点，峡谷里过往的车辆很少，巴适。

照例是小沐在前面走，他骑得比较快，我也不想让他等我。路遇野生石榴，毫不客气摘了一个分食之，有点苦涩。边上坐着等车的藏民大婶与小沐搭话，还问他要不要吃点手上的止痛药。在朴实的上了年纪的藏民看来，药也能分享的，不管你需不需要。

中午找了一个小卖部吃泡面和可乐，就算解决了午饭。

在一处山脚处，我停下来休息了好一会。这应该是我在整个旅程中内心最安宁的一刻。望着挂在山脊线的白云发呆，我在想云的那边是否有住在山里的人家呢？他们也会喜欢这些高山峡谷白云吗？

在云的那边，或许有另一种生活，你眼里有什么一闪过。

–张玮玮

下午来到滇藏交界处，一座简易的网红石头门。在等待大车通过时，我惊恐地发现刚才有一点点危险踩空掉进一处不起眼的河沟并被卷入澜沧江，虽然只是那么一点点的危险，但足以惊出我一身冷汗，要知道河沟里的水是来自山上，非常急。

我这个在路上的中年男人对风险是极度厌恶的。

等帮小沐拍完照，我就匆匆进入西藏。遇到一队大车，扬起了大量尘土。接下来到盐井的路非常陡峭+烂，边上的山体还有不少随时会掉下来的石头。道路年久失修，养护地很不好，而那些随时可能掉下来的石头则被一层并不紧凑的土吃力地包裹着，看得我心惊肉跳：被任何一个石头砸到就麻烦大了。

回望滇西北

对滇藏的向往整整持续了十四年。没错，从丫头姐YZ她们口中听到的滇藏是令人神往的。在我出发之前，我曾想过，就在滇藏交界处的某个高处是否有机会俯瞰到整个滇西北？我晓得有高山峡谷的阻拦，这不太现实，除非爬到这附近最高的山峰。

但高山无法阻拦我的想象力，就在这里，让我把整个滇西北收入眼帘吧！再见，苍山洱海虎跳峡金山江白马梅里。。。

到达盐井是傍晚，必然要去吃那个传说中的加加面。我吃了36碗，小沐不到25碗，而万州种马去年在这里只吃了不到9碗。。。卓玛没能带走，两个卓玛都与我拥抱了。卓玛们还开黄腔，说今晚要来找我们验货。我们也不甘示弱，说只要敢来，让她们明天起不了床。

吃着加加面看着卓玛们跳舞，一个愉快的夜晚。你们猜我们有没有让卓玛验货？嘿嘿。

晚餐后照例与小沐在外面散步，风非常大，有点小冷。买了点水果，又绕回加加面馆喝酥油茶。问卓玛要了一个藏区旅游地图研究了一番。

我特别喜欢研究西部的地图，地图上那纵横交错的公路都等着我以后去探险呢。我大概看了一下317的路线，咨询了一下卓玛关于藏民熊的传说，顺便请卓玛过来喝一杯茶。

卓玛们围着屋子就着不断重复的藏式迪斯科开心地跳舞，看来跳舞已经是她们生活中的一部分了，她们跳的时候显得很自然很自信。

卓玛们上班其实挺辛苦的，晚上10点下班，第二天6点就上班了。我不由得佩服藏族妇女的勤快，真的秒杀汉族女子，特别秒杀城里的小仙女，那都是些傻寄吧玩意。

真他么要是娶上一个卓玛，这日子得有多爽啊。

两个卓玛都表示想嫁给汉族男人，其中一个表示怕嫁给藏族男人遇到家暴。我又问，你怎么不喜欢套马汉子呢？她的回复差点让我笑掉下巴：我他么自己都会套马！哈哈哈哈哈哈。

我指着小沐对卓玛说，他还单身，又是退伍军人，身体好，你们考虑一下啊，而老衲已经有两个娃了，遗憾。又有人附和说，没关系啊，在这里再娶一个老婆挺好的。

我和小沐哈哈大笑，然后给阿涛发微信说已经帮她找好了卓玛，让他速来盐井。

致旧友

YZ吾旧友：

我又出来骑行啦，身上背着不止7万的债务，生活艰难连滚带爬的，但我还是上路了。

有人说，心中有太多的爱便走不远。但我满脑子都是路上的味道，那味道一日比一日强烈，我实在等不了了。她笑我逃避。

我说不对，我不是逃避。我只是热爱生命，所以我必须走，必须走出克，这你懂吧？

骑到盐井脚下，看到了传说中的天主教堂，为你留照一张… …

邱太阳上… Read the rest

“澜沧之水天上来，奔流到海不复还”

诗人-邱

大自然的馈赠

早晨起来与阿涛逛德钦的菜市场时，看到新鲜的仙人掌果实，我立马来劲了买了一大堆狂炫起来。毕竟我以为过了这村就没这店了。

到一个陌生的地方逛当地的集市是一件非常有趣的事情，可以沾一下当地老百姓生活的气息。而小沐并不好这口，他只要有空闲时间都躺在床上在刷手机，并时不时揉眼睛，说是做完飞秒手术后可能有慢性结膜炎。

作为闽西养生大师，我当然可能有办法帮他解决这个困扰，但我与小沐的交流还是存在较强的边界感，我也不喜欢好为人师乱吹牛逼引起别人的厌恶。

另外多说两句：年龄上来了，我也喜欢主动保持边界感，这是最好的。年轻的时候很容易与刚认识的在路上的朋友打成一片，掏心掏肺，一块吃住。这很好，但每个年龄段有与其相匹配的待人接物之道。更何况，我这次出来，心态并不是完全放松与打开。

我与阿涛买了一堆好吃的，逛了大半个小时才回去收拾东西叫上小沐去吃饭。本来想买点传说中的松茸寄回去，又怕被媳妇骂，算了，何况我手头也不宽裕，作罢。今天我们会在出县城不远处与阿涛告别。

矗立在德钦上方的白马余脉仍然笼罩在白雾中，而远处的梅里也迟迟不肯卸下它的头盖。我们沿着巨大的峡谷前行，大伙都应该希望一会能看到梅里吧？

我个人倒是没什么执念。这一路都是民宿，饭店，观景台还有各种网红打卡设施。抱歉，此刻这个文艺中年开始矫情了：我并不在乎梅里这个IP养活了很多当地人还有一些抖音网红，我只觉得无聊。

到达观景台垭口后小沐像往常一下先冲坡到前面玩耍去了，我与阿涛在路上还拍了照片，耽误了一会，怕他在前面等我们太久，就让他先走。没想到小沐为了送阿涛，坚持在214雨崩村入口处等了我们一个多小时。

在观景台处阿涛提议停下来炒两个菜吃，算是告别，我怕小沐在前面等太久，就说下次在大理吃柴火饭吧。

梅里始终不见阵容，但我却看到了一条巨大的冰川伸出爪子触摸山腰处的森林。如果能去那里徒步那该多爽！在横断山脉旅行，如果只是在公路边走，那确实连秘境的门都没有摸到，而我的车轮像有某种魔力根本停不下来。虽然我是在路上，但却无多余的心力去静下心探索秘境。

只能感慨一声，安慰自己以后也许会有机会带家人来再次拜访。

告别

在岔路口看到小沐坐在那边等候多时。我们停下来在小卖部买了泡面充饥，合影留念。我和小沐分别与阿涛握手拥抱，并相约大大理再见。

大理是一个永远不过时的远方代名词。

在小卖部遇到一个憨厚强壮的藏民大哥卖仙人掌果实，还热情地邀请我们品尝。如果不是早上吃了太多，我肯定会冒着拉肚子的风险买一堆狂炫。这大自然的馈赠，实属优雅。

澜沧江

梅里山脚下便是澜沧江。看到澜沧江时，我想起了14年前与之初遇的场景，虽然只有短短一个夜晚。江对岸有一条公路，应该是滇藏中线，也就是小何去年骑行的路线。

在过去10多年，多少迷茫痛苦的夜晚，我总是彷佛会听到澜沧江的流水声，并渴望再次回到澜沧江边的小镇，与好友喝茶夜谈，关于梦想与未来。

我沿着江逆流的方向，彷佛又看到了滇川藏交界处的消失的地平线；看到了为客栈忙碌的小伙伴们；看到了一个单纯固执的女孩逆流而上去千里送爱情；看到了丰满可爱的馒头妹妹；看到了流浪诗人钟立风在江对岸谱写民谣；看到了一个个骑行者入住消失的地平线…

而这一切幻象都随着深黄色的澜沧之水流走了，消逝在回忆的海洋里。有个诗人说，回忆是一条不归路。

青春会逝去，理想也会逝去。我望了下色彩斑斓的山体，深吸一口气，寥寞地冲向那已经不存在的记忆海洋…

我来了，而你们又在哪？我心中的悲凉，有谁能听到？

来到江边，迎接我们的是接近20公里的烂路+堵车。幸好有口罩与风镜，不然眼睛与肺就要受苦了。江两边的山体富含各种矿物质，石头与土一会显现黄色，一会紫色，一会红色，我捡了几块紫色的矿石留作纪念。

在峡谷里骑行倒是惬意，不慌不忙，时不时停下来拍照喝水。我们今天的目的地是滇藏交界处的小镇：佛山。只可惜没有伦教糕和茶点。

黄昏时分与小沐到达佛山，找了一家最便宜的旅店住下，出去吃米线，相当惬意。饭后沿着小小的街道散步，一会就到头了，那边有一个交通检查站。

在陌生的小镇饭后散步是一件特别惬意的事情。明天我们将会踏入西藏，而我已经开始计划到达芒康后该怎么走了，是打车到邦达北上317还是再次翻阅一次觉巴山？这是个问题。

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下午四点不到，我们几个因为连续的爬坡，肚子已经咕咕响了，而垭口还有几十公里远。

看到一个很大的饭店，跑进去居然找不到老板，看来生意真的不太好。从一路走过来的情况来看，经济的萧条传导到滇藏的旅游业了。再往前两公里不到，到达滇藏骑行驿站——一个专为骑行者开的青旅。

老板是个非常有风度的藏族老人，看起来像个优雅的知识分子，待人十分友善。我们点了米线狼吞虎咽地吃了起来。昆明人小沐直呼这米线好吃，地道，跟他做的差不多。我还特意拿出早上剩下的馒头鸡蛋泡着米线吃，相当美味，把大伙看呆了。

饭毕，我又点了一份酥油茶给大伙喝。品茶，遥望巨大的山谷，享受夕阳，实在是惬意。不出意外，大伙一致决定先住下，明天再翻越白马雪山。

茶毕，天还未黑，一阵困意却袭来。我们开好房间后，都回屋美美睡个黄昏觉。醒来后天色居然还未完全暗下去！舒坦。

本来想去烤火，被老板告知这个季节不烤火，虽然山谷里真的有点冷。本想下去找队友聊会天，却看到一个大约48岁左右的油腻中年男苦大仇深地向阿涛单向输出，似乎对什么事情很不满，而阿涛只是时不时点点头。

我对这样的人天然没有好感，就没下去凑热闹了。果然第二天阿涛说那个中年男人一直跟他抱怨中国哪哪都不好，西方的月亮更圆。。。

晚上在旅店遇到一个没什么教养的藏族小孩，我本是提醒其母管教好她的小孩，却引来对方对我的人身攻击。我他么直接无语了，但身在异乡，多一事不如少一事，也就不与其计较，一笑了之。

第二天的早餐依然是美味米线，顺便让老板帮我们烙一块大饼在路上点心，我又多点了两个鸡蛋补充营养。

啊鸡蛋，孤独旅人的廉价蛋白质来源。

清晨山谷迎来了一缕阳光，阿涛早早起来借着阳光对着山谷背诵《道德经》，我直呼其为“道长”，吓得他连连摆手拒绝，说修行不够不敢担起这个名号。这小子到底是做什么的？我感到很好奇，感觉像一种全新宗教，融合了道教，灵修，宇宙频率，光圈之类的玩意，但我也不好多问。

出发后，大山依然被大雾笼罩，没有任何放晴的迹象。在艰难爬坡的过程中，一辆车在我们身边停下，两位藏族老表询问我们是否丢失了钱包。阿涛拍拍脑袋大呼他是丢了钱包，于是藏族司机跟他核对信息后，把所有捡到的东西都还给了他。

我看了下里面有几百块的现金，身份证等重要信息。若不是好心人捡到，真的就麻烦大了。看来他的乞丐版的驼包真的不行。

一路上遇到了不少这种野生莓果，我与阿涛下车将它们吃完，还称赞这是大自然的馈赠。小沐骑的比较快，基本都是跑前面去休息等我们。

大雾笼罩，越爬坡越明显，并无什么风景可言。在一处简易的观景台遇到两位自驾的车友非常激动地与我们聊天。两位车友平时喜欢骑行，却因为要谋生，没有什么机会骑行。这次公司到香格里拉团建，他俩就请了假租车往滇西北深处自驾游玩。

他们是从德钦返回的，所以提醒我们垭口附近雾气非常大， 能见度很低，还有山体滑坡，叫我们要小心。

告别他们后，我们艰难地往垭口冲刺，果然路过了一处塌方。铲车在作业，司机们停着车排队。小沐与阿涛在我前面机灵地先从边上冲过去了，而我等了几分钟后也干脆厚着脸皮向施工的兄弟们帮我把车抬过去，得到了他们热情的帮助。

来到海拔4000米左右，我感觉他么的高反又来了，有点无语。。。看来真的上了年纪啦。幸好这里有个商业区，还有茶馆，我一口气干完了半壶酥油茶，然后满血复活。

期间遇到两个来自广西的重装骑行环中国的车友，非常不怕死。在后面创下了一天之类从芒康干到东达山的壮举，还是三更半夜骑到东达山垭口，简直不要命了。

而以我的体能，一天之类从芒康翻越觉巴山都没把握，人与人之间的差距太大了，哈哈。

从海拔4000米处出发后，天色渐黑，而雾气越来越大，还伴随小雨，白马雪山垭口始终不见踪影。我们穿上雨衣骑行，一会就出汗受不了。

要知道丫头姐他们当年可是没有隧道可走，至少要比我们多爬10多公里的山路，还都是拦路，那滋味可不好受。

我因为频繁穿，脱雨衣，就骑在最后了。我发微信给他俩，让他们不要在垭口等，直接先到县城，不一会就收到回复说好。

艰难地穿过几个隧道后，成功翻越白马雪山。

前方大雾迷茫，能见度非常低，而且还挺冷。我稍作休息，穿上了抓绒卫衣，马甲，冲锋衣，雨衣，又把两个保暖护膝都穿上，以防身体受风寒，简直武装到了牙齿。这也体现了我与上一次骑行318相比，成熟了许多，考虑问题更周到了。

阿涛那个装备，我真的觉得挺单薄的，我不由得担心他下坡是否能顺利。

我包裹的严严实实，在大雾和寒冷中毫无畏惧，甚至有点小暖和，哈哈。能见度确实如我所料，非常低，我小心翼翼地控制好下坡的速度，不让自己陷入危险的境地。

在半路遇到阿涛与一位摩托车友停在路边抽烟，非常抽象。我打了声招呼就走了，没有停下。更抽象的是，随着海拔的降低，能见度居然越来越低，雾简直大的离谱。而小沐居然在这大雾中，抓怕到了他心心念的梅里雪山。

下坡快到德钦县城时，我停下来等后面的阿涛，他那个装备太单薄了。小沐找到了吃饭的地方，发来位置。片刻之后，阿涛缓缓赶上。我们一起下坡到县城找到了正在吃猪脚饭的小沐。

真他么美味啊。

餐毕，照例在在美团找了一个最便宜的旅馆，然后沿着地图一路下坡到达旅馆。话说这个德钦县城是我见过的坡度最大的县城—从最低处爬到最高处得累趴。

在旅馆遇到一个18岁的出来徒步搭车的广东小伙子，虽然只是高职的学历，但浑身散发着独立，自信，拉着我们讲述他出来旅行的前前后后和怎么摆脱家里的约束。说真的新时代的年轻人真是不一样，我非常欣赏他。我想到了十八九岁时的我，差距真的太大了。

住进旅馆后又遇到一个20多岁的车友。这个小伙子刚在路上就跟我们打招呼了，所以我看他很脸熟。小伙子长得很和善，有点像我的团长我的团里面的小书虫。他是从成都骑到云南芒市，算是从东向西穿过横断山脉。

爬完白马雪山后，我感觉滇藏线之旅差不多到达一个高潮了，后面就只剩下红拉山了。至于到了芒康后我该怎么走，我还不确定。… Read the rest

右膝盖受伤11个月有余，目前恢复到了快走，跑步，垂直跳跃都没问题的水准，但打完篮球还是会引发不适。人到中年不易。

因为各种原因，这个问题我还时间集中精力去攻克，但今晚和deepseek的聊天让我收获不小，有了正确的营养加康复理论指导，接下来就能大致确定了康复的方向，并有信心去坚持。

在此记录一下，以免丢失这些关键的信息。

Q：运动康复的基本理论是代偿吗？

A：这是一个非常好的问题，它触及了运动康复理念的核心。 简单直接的回答是：运动康复的基本理论并不仅仅是“代偿”，但“识别、消除不必要的代偿，并建立高效的运动模式”是运动康复实践中的核心环节。 让我们来详细解释一下这个关系：

1. 什么是代偿？

代偿是身体在某个环节（如肌肉、关节）因为疼痛、无力、稳定性差或活动度受限而无法正常工作时，身体为了完成任务，调动其他部位来“代班”或改变原有运动模式的一种策略。

• 积极的一面（短期生存策略）：​ 代偿是一种保护机制。比如脚踝扭伤后，你会不自觉地瘸行，这是为了避免受伤的脚踝承重，防止二次损伤。没有这种代偿，伤处会不断被刺激，难以愈合。
• 消极的一面（长期问题的根源）：​ 如果代偿模式长期存在，原本不工作的肌肉会持续衰弱，而“代班”的肌肉则会过度劳累、紧张。这会导致：
  • 次生损伤：​ “代班”的关节或肌肉（如膝盖、髋部、下背部）因负荷过重而出现新的疼痛和劳损。
  • 错误的运动模式固化：​ 大脑会逐渐忘记正确的发力方式，即使原始损伤好了，身体还是会沿用低效的代偿模式，为未来的运动表现埋下隐患。

2. 运动康复的基本理论是什么？

运动康复是一个更宏大、更系统的框架，其理论基础建立在解剖学、生理学、生物力学、神经科学等多个学科之上。其核心目标是恢复最佳功能。这个过程中，代偿是一个需要被分析和解决的关键“问题现象”，而不是理论本身。 运动康复的基本理论和流程通常遵循以下原则：

1. 评估与诊断：​ 这是第一步，也是最重要的一步。康复师需要通过问询、手法检查、动作模式评估（如深蹲、步态分析）来找出：
   • 原发问题：​ 到底是哪里出了问题？（例如：臀中肌无力）

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这几天厌倦了长期呆在家里引发的心理懈怠，转战了几天的星巴克，不由感慨：命运似乎是一个轮回？在激情又短暂的深圳打拼之旅后的10年，我似乎又落入了与当年相似的境遇：经济窘迫与充满激情。

只是，周边的一切都变了：星巴克变得廉价感+喧闹十足；诺拉琼斯的声音已经无处可寻；边上的顾客从小白领变成了KTV公主… 在那么一丝的熟悉的境遇中，我似乎怀念当年在深圳最后的几个月。

大概入冬后，我便从工厂里搬出来了，只在有订单的时候过去处理一下。与何德安搬到了更低的一室一厅，Dean住在客厅，导致他看片可能不太方便。

Anyway, 我与Dean在经济上都非常窘迫：Dean不想打工，做生意又没路子，基本没有什么收入，之前在温州攒的一点钱也很快要见底了。而我一个月大约有3000块的外贸订单收入加上网站的1000块左右的被动收入，勉强可以糊口。

我们每天早上照例会步行到2公里外的麦当劳进行喝咖啡团建活动。7元一份的穷鬼早餐其实包含了理论上无限续杯的美式黑咖啡，就是北京大妞阿牛发现的，很让我们很上头。我们边喝边聊着怎么赚钱，顺便调戏一下边上McCafe的咖啡师妹子。

回到出租屋后边各干各的工作，有时候我坐累了就到客厅与Dean吹牛。Dean在忙什么我不知道，但看起来很艰难的样子，还时不时要被长三角的女朋友远程教训，看上去很苦恼的样子。我也知道他在深圳呆不了多久了。但他能在卖掉温州的小生意之+骑完丙察察之后来深圳‘投靠’我，也很说明缘分。

有Dean的陪伴，我在深圳过的很爽，除了没钱。我们的足迹从工业园区到红树林海岸，吹了很多牛逼，吃了很多麦当劳。

Dean走的前一夜，我们跑到商业大楼看夜景，双方心中不免有些失落。从住的地方到地铁站会经过一条铁轨，时不时有绿皮车驶过。我曾望着远去的绿皮列车感慨地问Dean，我们下次结伴去旅行会是在什么时候？

Dean后来搜了下我们的聊天记录，发现了无数个“出发了”，但我们始终被困在原地，无法出发。即时有过短暂的逃避，那也不叫出发。

Dean很快就离开深圳去海宁当了上门女婿，从而跌入人生的低谷。而我则进入了亢奋状态，因为我接了一个能赚20万的大单。那段时间整日与客户，工厂沟通，给我一种在奋斗的错觉。

而另一方面又认识了两个做外贸的妹子，其中一个胸还很挺。他们对我做的事情很感兴趣。离开深圳后还和其中一个妹子一起合作伺候加拿大的Lake先生，赚了快一万块吧。

再一方面，我在SEO方面偶然受到远在成都的土豆先生一句话的启发，突然也开窍了：原来排名引流量可以这么简单！

临近过年准备回福建的某天，Lake先生因为时差问题无法与我及时沟通，错失了大订单。我也随之心灰意冷，决定尽快彻底离开深圳回到妻子的怀抱，我还得和妻子造人呢！

在深圳最后的两周，我每天早上照例步行两公里去五和地铁口的麦当劳喝免费续杯的黑咖啡，然后坐地铁到深圳北站的一家咖啡厅创业，饿了就去隔壁711吃份快餐。

那几天我每天都收获满满，非常亢奋，因为我预感到我人生的第一桶金马上就要来了。

年前的某一天，把农民房出租屋收拾干净后，我扛着行李走出了那道门，回头看了一眼，一声叹息。

之后，我以为是全新的开始；没想却也是另一场磨难。人生马上要进入一条新的道路，更艰难也更光明。

而10年后的现在，我得到了什么？又失去了什么？没有人告诉我答案，我会自己给自己答案。

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